ストレスに関する対策の論文とかを調べてみた
日常でできるストレス対策。
- 緑茶: 含まれるテアニンには向精神作用があります。
https://www.taiyokagaku.com/lab/column/07/
http://www.jsbmg.jp/products/pdf/BG35-4/35-4_9-15.pdf - 背筋を伸ばす: 幸福感を発生させます（コロンビア大学とハーバード大学の共同研究
https://www.lifehacker.jp/2017/08/170805_straighten-your-back-to-be-happy.html - 音楽を聴く: 不安レベルの低下が確認されています（論文
https://repository.kulib.kyoto-u.ac.jp/dspace/bitstream/2433/49406/1/16_89.pdf - 笑う: ストレス反応が大幅に下がります（論文
https://www.jstage.jst.go.jp/article/warai/10/0/10_KJ00000803466/_article/-char/ja/ - パートナーとのハグ: オキシトシン(通称愛情ホルモン)。ソロは(TT) 論文
https://ci.nii.ac.jp/naid/130004857151 - ペットをハグ: 上記と同じ効果（ペット飼いたいな…）(論文
https://www.jstage.jst.go.jp/article/janip/advpub/0/advpub_67.1.1/_pdf - スポーツ（ないしは筋トレ）: 体を動かすのはストレス解消になる
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspeconf/41A/0/41A_25/_article/-char/ja/
因みに以前「読書」とは言われてたのだけど、論文を見つけることができなかった。
イギリスの方のニュースで広まったらしく
でもサセックス大学で研究があるとしか言ってない（要するに論文ではなかった）。
まぁ読書自体は良い事なので特に否定する気も起きないのですが…
因みに、ストレスが増えるとカリウムが不足するらしい。
ただしこれも論文見つけれなかった
